Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим

Отправить

Каша из киноа с сухофруктами (на воде)

Каша из киноа с добавлением сухофруктов — отличный способ разнообразить утренний рацион и зарядиться энергией. Киноа отличается высоким содержанием белка и минералов, быстро готовится, легко усваивается, а в сочетании с фруктами становится не только полезной, но и очень вкусной. Блюдо хорошо подходит для вегетарианцев и тех, кто следит за здоровым питанием.
Каша из киноа с сухофруктами (на воде)
Понравился рецепт?

Ингредиенты Показать фото

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Белки

    11 гр.
  • Жиры

    11 гр.
  • Углеводы

    47 гр.
312
Килокалорий
  • Белки

    22 гр.
  • Жиры

    22 гр.
  • Углеводы

    100 гр.
666
Килокалорий

Пошаговое приготовление

шаг 1
Шаг 1

Замочите сухофрукты в горячей воде — это смягчит их структуру и сделает кашу более однородной.

шаг 2
Шаг 2

Промывайте киноа до чистой воды, чтобы убрать горечь, и готовьте в сотейнике с водой для прозрачной текстуры.

шаг 3
Шаг 3

После закипания уменьшите огонь, периодически помешивайте — киноа должно стать мягким, а вода почти полностью впитаться.

шаг 4
Шаг 4

Добавьте в кашу любое фруктовое пюре и молоко, хорошо перемешайте, чтобы консистенция стала кремовой.

шаг 5
Шаг 5

Для подачи нарежьте свежий фрукт ломтиками и посыпьте кашу орехами, это добавит текстуру и интересный вкус.

Нашли ошибку?
Выделите фрагмент текста и нажмите
CTRL + ENTER
Похожие рецепты: