Чиа-пудинг с ягодами и бананом

Чиа-пудинг с ягодами и бананом — не только полезный, но и очень красивый десерт, который идеально подойдёт для завтрака или лёгкого полдника. Яркие слои из бананового и ягодного пюре прекрасно смотрятся в прозрачной посуде и радуют свежим вкусом.

Понравился рецепт?

5 минут

1 порций

Распечатать

Елена Литвиненко

Ингредиенты Показать фото

Семена чиа
40 гр.
Молоко
230 мл
Мёд
1 ч. л.
Ванилин
0.25 ч. л.
Бананы
1 шт.
Ягоды
150 гр.
Вода
100 мл

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

На 100 гр.

Белки

3 гр.
Жиры

4 гр.
Углеводы

17 гр.

109

Килокалорий

На общий вес (400 гр.)

Белки

10 гр.
Жиры

14 гр.
Углеводы

66 гр.

433

Килокалорий

Пошаговое приготовление

шаг 1

В глубокой миске тщательно смешайте семена чиа с молоком, добавьте мёд и немного ванилина. Перемешайте и поставьте в холодильник на ночь, чтобы пудинг хорошо загустел. Совет: перемешайте смесь ещё раз через 10 минут, чтобы не было комочков.

шаг 2

Замороженный банан и ягоды выложите в чашу блендера. Для насыщенного вкуса используйте смесь разных ягод, например, клубнику, чернику или малину.

шаг 3

Добавьте немного воды и измельчите фрукты до однородного, густого пюре. В стакан выложите слоями: сначала бананово-ягодное пюре, затем чиа-пудинг, сверху украсьте целыми ягодами для яркой подачи.

Из ягод можно сделать вкусный йогурт или салат, компот, варенье, джем. Или же просто засушить их, чтобы зимой пить вкусный и полезный чай. Вариантов применения очень много, но у нас вы можете выбрать то, что вам точно придется по душе!

Вкусный рецепт 0

Нашли ошибку?

Выделите фрагмент текста и нажмите

CTRL + ENTER

Похожие рецепты: