Зелёный смузи детокс: банан, яблоко и шпинат

Свежий зелёный смузи на основе банана, яблока и шпината — быстрый питательный напиток без термической обработки; мягкая сладость фруктов и лёгкая цитрусовая нота бодрят и насыщают.

Понравился рецепт?

5 минут

1 порций

Распечатать

Наталья Пирогова

Ингредиенты Показать фото

Бананы
1 шт.
Шпинат
10 гр.
Семена чиа
1 ст. л.
Яблоки
0.5 шт.
Лимон
0.17 шт.
Мята свежая
0 по вкусу

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

На 100 гр.

Белки

3 гр.
Жиры

3 гр.
Углеводы

20 гр.

117

Килокалорий

На общий вес (260 гр.)

Белки

7 гр.
Жиры

8 гр.
Углеводы

52 гр.

302

Килокалорий

Пошаговое приготовление

шаг 1

Банан очистите, нарежьте кружками и переложите в чашу блендера — спелый банан сделает смузи более кремовым.

шаг 2

С половины яблока удалите сердцевину, нарежьте мякоть кубиками и добавьте в блендер. Дольку лимона очистите от кожуры и косточек, положите к фруктам.

шаг 3

Добавьте шпинат (листья сухие, без лишней влаги) и измельчайте до однородности; при слишком густой массе влейте 2–3 ст. л. воды. Для более прохладного вкуса можно использовать охлаждённые или замороженные фрукты.

шаг 4