Чиа-пудинг с ягодами

Яркий чиа-пудинг с ягодами — полезный и освежающий десерт, идеально подходящий для здорового завтрака или лёгкого перекуса. Благодаря использованию растительных ингредиентов этот пудинг порадует и вегетарианцев, и тех, кто избегает лактозы.

Понравился рецепт?

5 минут

3 порций

Распечатать

Наталья Пирогова

Ингредиенты Показать фото

Ягоды
150 гр.
Гранатовый сок
100 мл
Вода
100 мл
Семена чиа
1 ст. л.

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

На 100 гр.

Белки

2 гр.
Жиры

4 гр.
Углеводы

5 гр.

Килокалорий

На общий вес (170 гр.)

Белки

4 гр.
Жиры

7 гр.
Углеводы

9 гр.

103

Килокалорий

Пошаговое приготовление

шаг 1

В чашу блендера положите свежие или замороженные ягоды и семена чиа. Используйте любые любимые ягоды — малину, чернику, клубнику.

шаг 2

Залейте смесь гранатовым соком и водой, затем измельчите до однородной массы. Переложите в контейнер, уберите в холодильник на ночь для набухания. Утром разлейте по бокалам, украсьте свежими ягодами или мятой.

Из ягод можно сделать вкусный йогурт или салат, компот, варенье, джем. Или же просто засушить их, чтобы зимой пить вкусный и полезный чай. Вариантов применения очень много, но у нас вы можете выбрать то, что вам точно придется по душе!

Вкусный рецепт 0

Нашли ошибку?

Выделите фрагмент текста и нажмите

CTRL + ENTER

Похожие рецепты: